|
|
|
|
|
|
|
|
|
بههم خوردن برنامهریزی چندساله یک ورزشکار تنها بهخاطر یک سرفه |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
باید برنامه غذایی و فعالیت بدنی خود را به گونهای تنظیم کنید که تعادل لازم میان انرژی و یا کالری دریافتی و انرژی مصرفی در بدنتان برقرار گردد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
درباره بازنده بزرگ سال: علی دایی |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود (که شاید متداول ترین آنها انجامتمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد) بنابراین عجیب نیست که اشتباهات بیشتری در باشگاههای فیتنس و بدنسازی خانمها وجود داشته باشد . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
لیدرها امروز نقشی مهمتر از تشویق و حمایت صرف از یک تیم دارند |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اولین نقطه از بدن که در نتیجه تجمع چربی زاید در بدن تحت الشعاع قرار گرفته و از ریخت می افتد ناحیه شکم خواهد بود. بسیاری از کسانی که به تیپ های بدنی آندومورف تعلق دارند و همین طور هم بسیاری از کسانی که به دیگر تیپ های بدنی و حتی به تیپ بدنی مزومورف تعلق دارند و رژیم روزانه غذایی مناسبی را رعایت نمی کنند در اثر اشتباهاتی که در تغذیه و یا در تمرین دارند و همین طور هم در برخی موارد در اثر استفاده از استروئیدهای استروژن زا با تجمع چربی زاید در پهلوها و شکم روبرو شده به جای عضلات شکم تکه تکه شده ای که همگان از دیدن آن لذت می برند به داشتن شکم آویزان و بر آمده عادت می کنند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجامشان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه، بوکس را پسندیده ام. تمرینات بوکس، با ورزیده کردن تمام بدن، و افزایش ضربان قلب، سوزاندن کالریهای اضافی را تضمین می کند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ولین قدم در ورزشهای موثر برای آرتروز، انجام ورزشهایی برای انعطافپذیری و برای حرکت مفصل، کاهش سفتی و کمک به پیشگیری از سفتشدن بافتهای اطراف مفصل است.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اگر به دوپینگ به عنوان یک تقلب نگاه کنیم، باید بگوییم که افراد به این دلیل تقلب میکنند که یا به سودی دست یابند و یا اینکه از مجازاتی میترسند و میخواهند از آن ایمن باشند. همینطور زمانی که چیزی بیشتر از حق خود میخواهند، تقلب میکنند که در این صورت افراد شخصیت سلطه گر و زورگو دارند |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
آغاز غافلگیرکننده لیگ قهرمانان فوتبال آسیا در فصل ۲۰۱۰ نوید روزهای شگفتانگیز بسیاری را در ادامه راه میدهد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
در فیزیک قانونی وجود دارد به نام «قانون تنش تسلیم» نقطه ای که از آن مقدار هر قدر هم که بر مقدار نیرو افزوده شود، فلز یا ماده حالت خود را نداشته و در مقابل نیرو واکنش نشان نمی دهد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
فکر می کنید که وقت ورزش کردن را ندارید ؟ این استراتژیها به شما کمک خواهند کرد که با فعالیت هایی طی فقط چند دقیقه در روز اندامی متناسب پیدا کنید . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
سالیان زیادی از عمر پرورش اندام و ورود آن به کشور ما میگذرد و با توجه به علاقه شدید عموم مردم به داشتن بدنی ایدهآل،در طی چند سال اخیر شاهد هجوم روز افزون جوانان به باشگاههای بدنسازی هستیم. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
والیبال جزء ورزشهای پر تحرک و پر انرژی است و یکی از مهمترین شاخصههای مفید و مهم در موفقیت یک والیبالیست تغذیه مناسب او است. زیرا این ورزش علاوه بر فعالیت جسمیزیاد به فکری باز و آماده نیازمند است که بدون یک رژیم غذایی اصولی و درست توسط یک مشاور تغذیه امکان پذیر نخواهد بود. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
با تمرینهای ورزشی به جنگ آرتروز بروید |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
سالمندان قبل از ورزش باید چه کار کنند؟ انجام چه ورزشهایی برای آنها مناسبتر است؟ یک برنامه تمرینی سالم برای سالمندان از چه اجزایی تشکیل شده است؟ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
تردمیل (treadmill) ابزاری ورزشی است که برای انجام درجای راه رفتن، دوی آهسته و دوی سریع ساخته شده است-یعنی کارهایی که ما میتوانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آنها به اندازه کافی انگیزه نداریم. ما تنبلها معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم میگیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب نیست. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
فواید ورزش در دوران بارداری، یکی دو تا نیست |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
احوالپرسی از محمد ترکاشوند ملیپوشی که یک تصادف او را از والیبال دور کرده |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پاول ندود در تاریخ ۳۰ آگوست سال ۱۹۷۲ در چب در چکسلواکی به دنیا آمد |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اگر به علت تنبلی و یا فشرده بودن برنامه ی کار و زندگی خود وقت کافی برای ورزش کردن در اختیار ندارید روشهای ساده ای را به شما پیشنهاد می کنیم که با استفاده از آنها می توانید در سرتاسر روز فعال باشید و به کاهش وزن خود کمک کنید. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پیادهروی از بهترین، راحتترین و به صرفهترین ورزشی است که هر کس میتواند به راحتی آن را انتخاب کند تا به سلامتی بیشتری دست یابد و به کاهش وزن هم برسد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
در برنامه تمرین درمانی کشش اولن قدم است. کشش مانع سفتی عضله می شود.وعضله و مفصل را در حالت انعطاف پذییر نگه می دارد.افرادی که انعطاف پذیری بیشتری دارند |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
هر رشته ورزشی نمای ویژه ای از آسیبها را نشان می دهد . اکثریت آسیبهای فوتبالیستها شامل آسیبهای نسج نرم ( تاندون و عضله ) و مفصلی هستند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ژیمناستیک ریتمیک یکی از زیباترین و پر ریزه کاری ترین ورزشها است، که ترکیب کاملی از علوم ورزش و زیبایی شناسی است و در میان ورزشهای مسابقات المپیک قرار دارد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اگر کندیل های داخلی از هم فاصله بگیرند ویا زاویه Val gum فیزیولوژیک زانو کاهش پیدا بکند زانو ، زانوی پرانتزی خواهد بود. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
به بهانه آغاز هشتمین دوره لیگ قهرمانان آسیا |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
متولد ۲۲ بهمن ۱۳۵۶ است ومهندس الکترونیک. خودش می گوید که از بچگی عاشق هیجان و خطر بوده است. عاشق موتورسواری است و همیشه نالان و شاکی از اینکه خانمها نمی توانند موتورسواری کنند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
پارگی تاندون آشیل بطور معمول در افراد جوان و فعال و سالم ۳۰ الی ۵۰ ساله که هیچ سابقه ای از درد مچ یا پا نداشته اند رخ می دهد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اصل ورزش را از یونان دانسته اند که به منظور چابکی بدن و ایجاد قوّت انجام می یافت و پاروزنی، بوکس ، کشتی ، شنا ، شمشیرزنی ، تیراندازی ، اسکی و ورزش هایی چون بیس بال ، سافت بال و بسکتبال و انواع فوتبال و چوگان بازی ، والیبال ، گلف ، انواع تنیس ، شنا ، پرتاب وزنه و ... جزو ورزش محسوب می شوند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
خصوصی سازی علاوه بر حل مشکلات بخش دولتی، می تواند کمک بزرگی به افزایش مشارکت گسترده مردم، افزایش رقابت، سودآوری باشگاه هاو رونق اقتصادی صنعت فوتبال کند. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
انجام این کــار بســیـار ســاده و آسـان اسـت. امـا اگـر بـخـواهـیـد از استـروئـیـد اسـتـفاده کنـیــد باید مصرف آنرا به همراه تمام تـاثـیـرات جـانبی قبول کنید. سعی کنید تمرینات خود را با نظـم و صـرف وقـت و انـرژی هـمـراه سـازید. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
شایع ترین علت درد قسمت تحتانی کمر در ورزشکاران کشیدگی و اسپاسم عضلانی و یا پارگی رباطها عمدتاً در ناحیه لومبوساکرال می باشد . ۱۳-۷% از کل آسیبهای ورزشی را جراحات ناحیه تحتانی پشت تشکیل می دهند . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
منظور از جابه جایی یا همان دررفتگی شانه خارج شدن سر استخوان بازو از حفره، مفصلی شانه می باشد که نسبت به افراد عادی در ورزشکاران بشدت شایع است. مفصل شانه شایعترین مفصل بدن است که دچار در رفتگی و جابجایی میگردد. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
| مقالات موجود در آفتاب مجموعهاى است برگزيده از ، مطالب نقل شده در رسانههاى ديدارى و شنيدارى رسمى با رويکردى علمى و فرهنگى . |
|
|
ورزشی
