با شروع فصول سرد سال باید منتظر سرماخوردگی باشید. علائم سرماخوردگی برای اکثرمردم آشنا است. عطسه، سرفه، آبریزش بینی، تب و خارش گلو خبر از سرماخوردگی می دهند. اما قبل از مراجعه به داروخانه و خرید مقادیر فراوان داروهای سرماخوردگی، در قدم اول بهتر است به این موضوع توجه کنید که چگونه در برابر این بیماری مقاومت کنید.

بهترین راه حل رعایت بهداشت شخصی و در صورت امکان جلوگیری از تماس نزدیک با افرادی است که سرما خورده اند. اگر خودتان سرما خورده اید نیز از تماس نزدیک با دیگران خودداری کنید. ویروس سرماخوردگی از طریق تماس پوستی چه مستقیم، مثل دست دادن و چه غیر مستقیم، مانند تماس دست با سطوح آلوده ی میز، صندلی و دستگیره در، منتقل می شود.

سرماخوردگی به راحتی از شخص بیمار، به اشخاص دیگر قابل انتقال است. هنگامی که شخص بیمار عطسه یا سرفه می کند اگر جلوی دهان خود را با دستمال نگیرد، قطرات مخاطی حاوی ویروس که با عطسه یا سرفه بیمار در فضا پخش می شوند، وارد دهان، بینی یا چشم اشخاص سالم شده و باعث گسترش ویروس در بین افراد خواهد شد.

با رعایت چند نکته ساده می توانید به پیشگیری از سرماخوردگی احتمالی کمک کنید. شستن دست ها با آب و صابون یکی از موثرترین راههای مقابله با انتقال سرماخوردگی است. شستن دست ها بطور مرتب مخصوصاً با صابونهای ضد باکتری، آلودگی ها و میکروب را از روی دست برطرف می کند. سعی کنید از لوسیون های ضد باکتری در طی مدت روز استفاده کنید و بطور مرتب دست ها را با لوسیون تمیز کنید. زمانی که نمی توانید استحمام کنید یا با اشیا و شخص بیمار در تماس هستید، از لوسیون ضد باکتری استفاده کنید.

شستن دست ها با آب و صابون یکی از موثرترین راههای مقابله با انتقال سرماخوردگی است.

به میزان کافی استراحت و خواب داشته باشید. زمانی که بدن خسته و کوفته است، مقاومت کمتری در برابر سرماخوردگی داشته، در نتیجه مستعد پذیرش بیماری می باشد.

اگر دچار سرماخوردگی شدید چه باید بکنید تا دوره بیماری را کاهش دهید؟ غذای معطر و ادویه دار بخورید. این غذاها خلط آور هستند. زمانی که غذای ادویه دار می خورید، بینی شروع به آب ریزش می کند و باعث خارج شدن مخاط از بینی می شود. غذاهای ادویه دار دقیقاً مثل داروی دکونژاستن (Decongestant)، دارویی که به هنگام سرماخوردگی کمک می کند تا به راحتی تنفس کنید، به طور طبیعی عمل می کنند، بدون آنکه عوارض جانبی در پی داشته باشند. البته مصرف غذاهای ادویه دار به کسانی پیشنهاد می شود که نمی توانند دارو مصرف کنند.

به مقدار فراوان مایعاتی مانند سوپ، آب، آب میوه و نوشیدنی هایی از قبیل جوشانده گل بابونه، زنجبیل و داروهای گیاهی بنوشید. این مایعات کمک چشمگیری در گرم نگه داشتن بدن می کنند. در دوران سرماخوردگی، بدن مقدار فراوانی آب از دست می دهد که با نوشیدن این مایعات به مقدار زیاد، این مشکل جبران می گردد. بنابراین لازم است که در سرتاسر بیماری به طور مرتب آب و مایعات گرم بنوشید.

توصیه می شود در دوران سرماخوردگی از مصرف لبنیات و محصولات وابسته به آن پرهیز کنید. مصرف لبنیات باعث می شود که مخاط گلو غلیظ تر شده و لایه ضخیمی تشکیل دهند، که این امر عمل بلعیدن و سرفه کردن را دچار مشکل خواهد کرد.

در دوران سرماخوردگی بهتر است که هوای منزل و یا محیط کار با استفاده از دستگاه بخور مرطوب نگه داشته شود. اگر در محیطی زندگی می کنید که هوای بسیار خشک و گرمی دارد و دستگاه بخور نیز در منزل ندارید، بهتر است کمی پنجره را باز بگذارید تا هوای درون منزل عوض شود.

نکته آخر این که سیگار نکشید، سیگار باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن شده و درصد بیماری و سرماخوردگی را در افراد افزایش می دهد.

آزیتا مقصودی