نوشتن نامه محبت آمیز:
یكی از بهترین روشهای آزاد كردن احساسات منفی و آنگاه ایجاد ارتباط سازنده و دوستانه، استفاده از روش نوشتن نامه محبت آمیز است. در این روش با نوشتن احساسات خود به سبكی خاص، احساسات منفی، خود به خود تخفیف و احساسات مثبت افزایش می یابد. نوشتن نامه محبت آمیز دارای سه ركن است:
۱- نامه ای بنویسید و در آن احساسات خشم، اندوه، هراس، تأسف و محبت خود را ابراز كنید.
۲- نامه ای در پاسخ نامه اول بنویسید و آنچه را می خواهید از زبان همسرتان بشنوید ابراز كنید.
۳- نامه اول و نامه جوابیه را با همسرتان در میان بگذارید.
این روش كاملا انعطاف پذیر است. گاهی وقتها مردها نمی دانند در برابر احساسات همسرشان چه واكنشی باید نشان دهند. چون خواسته های زن و مرد با هم متفاوت است. بنابراین واكنش یك مرد نسبت به یك زن هم در مقابل مسائل مختلف، متفاوت است. با این روش (نامه محبت آمیز) شما احساسات خود و همینطور، انتظارات خود را بیان می كنید و در واقع به همسرتان می گویید كه در برابر احساسات مختلف شما چه واكنشی نشان دهد تا متهم به بی توجهی نشود.
گاهی زن ها فكر می كنند همسرشان باید دقیقاً متوجه حالات و احساسات مختلفشان باشد و به آنها پاسخ مناسبی كه زن انتظار دارد بدهد، اما این تصور اشتباهی است. با نوشتن نامه محبت آمیز ، در واقع همسرتان با خواسته های شما بیشتر آشنا می شود و به تدریج نیازهای شما را درك می كند و می آموزد كه چطور شما را حمایت كند.
برای دریافت حمایت نه تنها باید خواسته خود را با همسرمان در میان بگذاریم، بلكه باید به حمایت شدن تمایل داشته باشیم.