آنچه كه در نزد اكثر ورزشكاران خصوصا رشته‌هائی كه مسابقات آن بر اساس رده‌بندی صورت می‏گیرد، از اهمیت ویژه‏ای برخوردار است مساله كاهش وزن و رساندن ورزشكار به وزن مسابقه‏ای است. به‌طور اصولی تشخیص و توصیه وزن مسابقه‏ای ورزشكاران بایستی با مشاوره پزشك، مربی و ورزشكار تعیین گردد و رساندن ورزشكار به وزن مسابقه‏ای ۴ تا ۶هفته قبل از مسابقات انجام شده باشد. بهترین روش توصیه شده برای این منظور محاسبه انرژی مورد نیاز روزانه یا Total Daily Energyو ایجاد تغییر در آن خصوصا با افزایش روشهای تمرینی هوازی برای رسیدن به مقصود است.