مهمترین اجزاء در حفظ تركیبات بدن، درصد چربی و مقدار آب و الكترولیتهای بدن است. در هر رشته ورزشی براساس آنكه قدرتی، سرعتی یا استقامتی باشد مقدار درصد توصیه شده چربی بدن متفاوت است و لازم است ورزشكاران خود را در آن محدوده حفظ نمایند. كاهش درصد چربی بدن یا افزایش آن در عملكرد ورزشكاران كلیه رشته‏ها مؤثر است. به‌طور اصولی تشخیص و توصیه وزن مسابقه‏ای ورزشكاران بایستی با مشاوره پزشك، مربی و ورزشكار تعیین گردد و رساندن ورزشكار به وزن مسابقه‏ای ۴ تا ۶هفته قبل از مسابقات انجام شود. بهترین روش توصیه شده برای این منظور، محاسبه انرژی مورد نیاز روزانه یا Total Daily Energy و ایجاد تغییر در آن برای رسیدن به مقصود است.